りんごを食べるだけ?簡単なダイエット方法とは

ダイエットが成功した女性

無理にダイエットをしようとして断食をして失敗したことがある人は多いと思います。
断食は痩せるための簡単方法ではありますが、無理をすると栄養失調になってしまいますし、食べたいものが食べられないというストレスからかえって太ってしまうことがあるので、絶対にやめてください。

最近話題になっているのはりんごを用いたプチ断食ダイエットです。
りんごダイエットとは1日3食の食事のうち1、2食をりんごに置き換え、残りの食事を自分の好きなものにするダイエットです。
りんごに置き換えるだけの簡単方法で実践できる上に、全てをりんごで済ませるわけではないので、栄養失調になりにくく、好きなものを食べることができるのでストレスも溜まりにくいです。
りんごには食物繊維が非常に多く含まれており、コレステロールや食品添加物などの体に良くないものを便と一緒に出す効果があります。

また、量があるのにカロリーが少ないため食べすぎても太ることはありません。
さらに、カリウムも豊富に含まれており、血圧を下げて血行を良くする働きもあります。
血行が良くなれば、体内にある老廃物が外に排出されやすくなるため、ダイエット効果が非常に高いです。

ただし、このりんごダイエットは自分の好きなものも食べることができるとはいえ、どうしても栄養が偏ってしまうので長期間続けるのはやめた方が良いです。
3日ほど続けたら4日目からは通常の食事に戻すようにしてください。

このとき、いきなりがっつり食べてしまうと胃に負担をかけてしまうので、なるべく雑炊やスープなどから食べ始めるようにしてください。
簡単方法で痩せることができるので、運動や糖質制限などが面倒な方には非常におすすめです。

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