美肌と呼ばれるためにできること

体重を気にする女性

美肌と呼ばれるためには、スキンケアだけでは足りません。
日頃の食事の内容にも気をつける必要があります。
肌はたんぱく質でできていますから、まずは食事で良質のたんぱく質を摂取しなければ、美しい肌は作られません。

そのたんぱく質のひとつが、コラーゲンです。
また脂肪分の多い食事は、皮脂を多く分泌させます。
皮脂は紫外線を浴びることで酸化して、毛穴に詰まって固まったり、角質を分厚くさせてしまったりします。
毛穴の詰まりはニキビや黒ずみの原因となりますし、角質が分厚くなると肌がくすんでしまいます。
ですから美肌になるためには、たんぱく質を摂取しつつ、脂肪分の摂取を控えることが肝心なのです。
たんぱく質は肉類に多く含まれていますが、肉類には脂肪分も多いので、そのため調理での工夫が必要となるわけです。

工夫された食事を食べていると、体重が減って体つきもスリムになっていきます。
そして減量により血中の脂肪濃度が下がって血液がサラサラになると、生活習慣病になりにくくなります。
体も軽快に動かせるようになり、関節痛のリスクも下がります。
このように食事によって美肌を目指すことは、スリムで健康的な肉体を手に入れることにもつながるのです。

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